Cara Mencuci Tangan Yang Baik dan Benar

Mencuci tangan adalah kegiatan membersihkan bagian telapak, punggung tangan dan jari agar bersih dari kotoran dan membunuh kuman penyebab penyakit yang merugikan kesehatan manusia serta membuat tangan menjadi harum baunya.

1.    Alat Alat Yang Di Butuhkan

·        Air bersih (Mengalir)

·        Sabun / Antiseptik

·        Lap kering/tisú

2.     Langkah Langkah Mencuci Tangan

·      Basahi sampai bersih dan rata tangan kita dengan air bersih yang mengalir.

·      Sabuni telapak tangan kita sampai berbusa

·      Usap-usap kedua telapak tangan

·      Usap kedua bagian punggung tangan

·      Bersihkan jari dan kuku jari kita sampai bersih.

·      Bilas dengan air bersih

·      Lap dengan lap tangan atau tisu yang bersih sampai kering.

3.     Akibat Bila Malas Mencuci Tangan

·        Sakit perut

·        Muntah

·       Diare

SUMBER:

http://penyakit-dan-caraperawatan.blogspot.com/2010/12/cara-cuci-tangan-yang-baik-dan-benar.html

SKKD Kelas II Semester 2

SK       : Menerapkan budaya hidup sehat

KD       : Menjaga kebersihan tangan dan kaki

Pentingnya Merawat Kuku

Kuku adalah salah satu anggota tubuh yang sering kali diabaikan perawatannya. Biasanya orang hanya menggunting kuku dan merapikannya saja tanpa mempedulikan kesehatan kuku.

Kuku yang sehat itu elastis, tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut. Kalau kuku terlalu keras, sedikit tersenggol bisa patah. Sedangkan kuku yang terlalu lembut akan cepat rapuh, sedikit panjang langsung sobek. Kuku yang sehat biasanya berwarna pink dan tidak terlalu banyak kutikula.

Orang baru memperhatikan kesehatan kukunya apabila sudah terinfeksi jamur yang dikenal dengan nama Onychomychosis. Ciri umum kuku yang terkena jamur adalah munculnya bercak kecil berwarna putih atau kuning dibagian bawah ujung kuku. Jamur akan menyebar ke dalam lapisan kuku dan kuku akan menjadi tebal, rapuh, berubah warna, kusam, pecah, hancur, kasar bergerigi, berubah bentuk bahkan kuku bisa lepas.

Jika keadaan ini tidak segera diatasi, maka jamur kuku akan menyebar ke kulit dan sekitarnya yang disebut Paronychia, yang akan menyebabkan permukaan kulit sekitar kuku luka, bengkak, melepuh dan bernanah.

Untuk menjaga kesehatan kuku tidaklah sulit asal memperhatikan kebersihan kuku. Selain itu lakukan manicure dan pedicure dua minggu sekali. Jangan menggunakan sepatu yang sempit. Cuci kaki dan tangan sesering mungkin, dan keringkan. Beri vitamin apabila kuku terlalu keras atau terlalu lunak. Jika anda mempunyai masalah pada kuku seperti diatas, konsultasikan segera untuk mendapatkan saran dan pengobatan dari Chiropodist atau Foot Health Practitioner.

SUMBER:

http://ceritabella.wordpress.com/2009/03/23/pentingnya-merawat-kuku/

SKKD Kelas I Semester 1

SK: Menerapkan budaya hidup sehat

KD: Menjaga kebersihan diri yang meliputi kuku dan kulit

Gerak Dasar Lompat Jangkit

Lompat jangkit adalah gerakan yang mirip dengan lompat jauh yang gerakannya diawali dengan lari ancang-ancang, jingkat, langkah, tolak, dan mendarat. Jadi ada empat unsur gerakan yang harus dimiliki supaya dapat melakukan gerakan lompat jangkit. Unsur gerakan tersebut adalah ancang-ancang, jingkat, langkah, tolakan dan mendarat.

Sedangkan urutan latihannya adalah sebagai berikut: Setelah melakukan pemanasan yang cukup, atur arak dalam barisan dua bersap atau barisan disesuaikan dengan situtasi dan kondisi yang ada.

Latihan Ancang-ancang

Tugaskan anak melakukan lari ke depan pada kecepatan 50% - 60% sebanyak 2 – 3 kali pada jarak + 20m, kegiatan tersebut bisa dilakukan pada formasi 2 atau 3 bersap atau disesuaikan dengan jumlah murid. Selanjutnya tambah kecepatan larinya sampai maksimal pada frekuensi dan jarak yang sama.

Latihan Jingkat

Bentuk formasi 2 atau 4 bersaf, lakukan gerakan meloncat ditempat sebanyak 10 x sambil mengangkat kedua lutut setinggi-tingginya. Lakukan gerakan engkle di tempat sebanyak 10 x sambil mengangkat lutut setinggi-tingginya. Gerakan ini dilakukan bergantian kaki kiri dan kanan. Lakukan gerakan engkle ke depan + 15m. Gerakan dilakukan bergantian kaki kiri dan kanan. Yaitu dua x kaki kiri dan dua kali kali kanan.

Latihan Langkah

Lakukan gerakan lari ke depan dengan langkah pankang berjarak + 25 – 30 meter.
Lakukan grakan tersebut sebanyak 5 – 6 kali.

Latihan Koordinasi Gerak Lompat Jangkit

Lakukan kembali gerakan engkle ke depan dengan irama kiri-kiri-kanan-kanan dan seterusnya. Gerakan teresbut dengan memakai rintangan tali yang dibentangkan setinggi +30cm.

Lakukan gerakan dengan irama urutan engkle 2 x, melangkah 1 kali menumpu dan mendarat. Pada gerakan ini beri tanda di tanah misalnya a tempat untuk tumpuan kaki kiri, b untuk tumpuan keki kanan dan c tempat mendarat. Jadi iramanya a-a-b-c.

Terakhir lakukan gerakan lompat jangkit secara keseluruhan dari mulai ancang-ancang yang paling pendek, misalkan 5 langkah sampai dengan ancang-ancang yang diperlukan.

Formasi Latihan Ancang-Ancang

Keterangan:

O: Posisi Guru
X: Posisi Murid

Formasi Latihan koordinasi Gerak Lompat Jangkit

                                                O

Keterangan:

O Posisi Guru
X Posisi Murid
A Tumpuan Kaki Kiri
B umpuan Kaki Kanan
AB   Mendarat

Unsur Gerakan Lompat Jangkit

Urutan Latihannya sbb:

- dilakukan tanpa awalan
- dengan awalan lima langkah
- dengan awalan sepuluh langkah
- dengan awalan yang dibutuhkan

 SUMBER:

http://www.ut.ac.id/html/suplemen/ppdo2101/halaman4.htm

SKKD Kelas VI Semester 1

SK: Mempraktikkan berbagai gerak dasar permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KD: Mempraktikkan koordinasi gerak dasar dalam teknik lari, lempar dan lompat dengan peraturan yangdimodifikasi, serta nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.

Start Jongkok

Start adalah suatu persiapan awal seseorang pelari akan malakukan gerakan berlari. Untuk nomor lari jarak pendek start yang digunakan adlah start jongkok (crouch start) sedangkan untuk jarak menengah dan jauh menggunakan start berdiri (standing start).
Tujuan utama start dalam lari jarak pendek, lari estafet/sambung, dan lomba lari gawang adlah untuk mengoptimalisasikan pola lari percepatan.

Berikut tahap-tahap melakukan start jongkok:

Lari sprint seoarang starter akan memberikan aba-aba : bersediaaa, siaaap. Yaaak atau door bunyi pistol. Adapun posisi badan saat aba-aba tersebut di atas sebagai berikut:

a.       Bersedia

Setelah starter memberikan aba-aba bersedia, maka pelari akan menempatkan kedua kaki dalam menyentuh blok depan dan belakang; lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu lebih sedikit, jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik, dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan pandangan mata menatap lurus ke bawah

b.      Siaaap

Setelah ada aba-aba siaaap, seoang pelari akan menempatkan posisi badan sebagai berikut : lutut ditekan ke belakang ; lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat ; lutut kaki belakang membentuk sudut antara 120-140 derajat ; dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta bahu sedikit lebih maju ke depan dari kedua tangan

c.       Yaak (bunyi pistol) atau drive

Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yaak adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak/menekan keras pada start blok ; kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian ; kaki belakang mendorong kuat/singkat, dorongan kaki depan sedikit tidak namun lebih lama ; kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan ; lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan.

SUMBER:
http://hadilegowo08.blogspot.com/2007/12/start-jongkok.html

SKKD Kelas III Semester 1

SK:

• Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan  dan nilai-nilai yang terkandung       di dalamnya 

KD:

•  Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama.